痩せたくない？ or 太りたくない？ Q4の解説です！
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ジャムとはちみつ。あなたはどちらを選びましたか？
では栄養成分表示を見ていきましょう。
A. いちごジャムとマーマレード
B. はちみつ
ジャムとマーマレードは、スプーン1杯（20g）あたりで表示されていて、どちらも47kcalで同じです。 はちみつは、100g当たりで294kcalと表示されています。スプーン1杯20gあたりで計算すると58.8kcalになります。
”ジャム”と”はちみつ”の差は、11.8kcalでした。大きな差ではありませんが、この差が毎日1年間（365日）積み重なると4307kcal/年にもなります。体脂肪は、1kgが7000kcalといわれているので、1年間で615gの体脂肪の差に繋がります。体重コントロールは”小さなことの積み重ね”と心得ましょう。
◎ 太りたくない
◎ 痩せたくない
糖度を抑え低エネルギーにしたジャムも販売されています。これだと大さじ約1杯（20g)当たり32kcalと低エネルギーです。 ただし、低糖度なので水分が多く日持ちがしないため、開封後は要冷蔵で早めに食べ切る必要があります。
低糖度のブルーベリージャム
20g当たり 32kcal と 低エネルギー
毎日、実践しよう！
日々口にする食品について、栄養成分表示からわかる情報はたくさんあります。
確認する癖をつけて、自分には何が必要か考える習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
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