食事バランスチェック0001

匿名さん(46歳・女性)の朝食をチェック!
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本人のみでの朝食
* 左下から時計回りに
トマトジュース
ヨーグルトドリンク
(バナナ、牛乳、ハチミツ、ヨーグルト)
リンゴとキウイ
紅茶(無糖)
人参とシソとアーモンドのサラダ
ツナとベビーリーフのサンドイッチ
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家族のお弁当の準備をしながら、野菜ジュース、ヨーグルトドリンク、と順に飲んでいるという匿名さん。 朝食時には紅茶も合わせて飲んでいますが、順に飲むことで無理なく水分が摂れているようです。
食品数がありますが、ニンジンのサラダは前日の残り物。 朝が少しでも楽になるよう、工夫しています。

管理栄養士からのコメント
朝から野菜、水分がしっかり摂れていますね。 ビタミンがたっぷり取れるヘルシーな献立です。 炭水化物(パン)が少なめですが、果物量が多いので朝食としてはバランスよくまとまっています。 たんぱく質(ハムや卵など)がもう少しあると、よりバランス良くなりますね。