匿名さん（46歳・女性）の朝食をチェック！
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本人のみでの朝食
* 左下から時計回りに
トマトジュース
ヨーグルトドリンク
（バナナ、牛乳、ハチミツ、ヨーグルト）
リンゴとキウイ
紅茶（無糖）
人参とシソとアーモンドのサラダ
ツナとベビーリーフのサンドイッチ
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家族のお弁当の準備をしながら、野菜ジュース、ヨーグルトドリンク、と順に飲んでいるという匿名さん。 朝食時には紅茶も合わせて飲んでいますが、順に飲むことで無理なく水分が摂れているようです。
食品数がありますが、ニンジンのサラダは前日の残り物。 朝が少しでも楽になるよう、工夫しています。
管理栄養士からのコメント
朝から野菜、水分がしっかり摂れていますね。 ビタミンがたっぷり取れるヘルシーな献立です。 炭水化物（パン）が少なめですが、果物量が多いので朝食としてはバランスよくまとまっています。 たんぱく質（ハムや卵など）がもう少しあると、よりバランス良くなりますね。